保健センターからのご案内 事後支援講習会
運動を始めたいあなたへ
保健センターでは「運動を始めたいけど始められない」「運動が必要だ」と感じている方などに、継続して運動習慣が身につく教室を開催しています。
火曜日から土曜日まで、ウォーキング・エアロビクス・ヨガ・筋力トレーニング・筋力トレー二ング(ショート)・かんたんクッキングなどの教室（事後支援講習会）を開催しています。ご都合の合う時間に参加できますので、毎日参加することも可能です。
事後支援講習会に参加するには
- 健康診断の結果をご用意ください。
ご予約時に健康診断の結果書が必要なります。
特定健診と同等以上のもの
健診受診日から6か月以内のもの - 体力測定を受けましょう。
筋力や柔軟性などを測定することで、自分の体力年齢がわかります。 - 結果説明
体力測定後、健康運動指導士・保健師が個別に体力測定の結果を説明いたします。
「春日井市保健センターMEMBER’S CARD」を発行いたします。 - 運動・栄養教室に参加する
「春日井市保健センターMEMBER’S CARD」をお持ちの方は、1年間事後支援講習会に参加できます。
体力測定の結果から、体力に合わせて講座を選んでいただけます。
教室（事後支援講習会）の詳細は次のとおりです。
ウォーキング
ストレッチと筋力トレーニングに加えて、歩くフォームを意識したウォーキングを行います。これから運動を始めたい方にお勧めの教室です。
受講料
- 受講券1枚（300円）
内容
ストレッチング・ウォーキング・筋力トレーニング
時間
- 毎週火・水・金曜日:午前9時～10時、午前10時30分～11時30分
- 毎週木曜日:午前9時〜10時、午後1時30分～2時30分
- 毎週土曜日:午前10時30分～11時30分
（祝日、休所日を除く）
エアロビクス・はじめてエアロ
エアロビクスのステップを覚えること、そのステップを音楽に合わせて行うことは、脳の活性化に効果があります。また、ストレッチング、筋力トレーニングにより、いつまでも若々しくしなやかな体型を維持することができます。
はじめてエアロは基本のステップを学ぶクラスです。
受講料
- 受講券1枚（300円）
内容
簡単なエアロビクス・ストレッチング・筋力トレーニング
時間
エアロビクス
- 毎週火・金曜日:午後1時30分～2時30分
- 毎週木曜日:午前10時30分～11時30分
（祝日、休所日を除く）
はじめてエアロ
- 毎週火曜日:午前9時20分〜10時20分
- 毎週水曜日:午後1時30分～2時30分
- 毎週土曜日:午前9時20分～10時20分、午前10時50分〜11時50分
（祝日、休所日を除く）
ヨガ
ストレッチングとヨガのポーズにより、柔軟性、平衡性（バランス）を高めます。腹式呼吸を行うことで、精神安定、血圧の上昇を抑え、自律神経を整える効果があります。朝のヨガで、一日を有意義に過ごしましょう。
「ヨガ」につきましては、受付方法を抽選とさせていただきます。詳細については、下記「ヨガ 受講者決定方法の変更について」をご確認ください。
受講料
- 受講券1枚(300円)
内容
ストレッチング・ヨガ
時間
- 毎週水・金曜日:午前9時20分～10時20分
（祝日、休所日を除く）
筋力トレーニング
自分の体重を利用し、筋力トレーニングを行います。下半身をはじめ、上半身と体幹部分をバランスよく鍛える講座です。身体を起こす時や階段を利用する時など、筋力の低下を感じた方にお勧めです。
受講料
- 受講券1枚（300円）
内容
ストレッチング・筋力トレーニング
時間
- 毎週火・木曜日:午前10時50分〜11時50分
- 毎週木曜日:午後1時45分〜2時45分
- 毎週土曜日：午後1時30分～2時30分
（祝日、休所日を除く）
筋力トレーニング(ショート)
筋力トレーニングと内容は同じですが、時間が30分と短く、これから運動を始めたい方やお手軽に筋力トレーニングを行いたい方にお勧めです。
受講料
- 受講券1枚（150円）
内容
ストレッチング、筋力トレーニング
時間
毎週水・金曜日:午前10時50分～11時20分
（祝日、休所日を除く）
かんたんクッキング
元気で長生きを目指す皆さまを食事面からサポートします。 フレイル（加齢によって筋力や心身の活力が低下した状態）をはじめとした生活習慣病の発症および重症化予防に重点を置き、健康寿命を延ばすためのコツを料理の実習を通じで学ぶ講座です。
主菜コース
手軽にたんぱく質がしっかりとれる食事を作り、筋力アップを目指す
間食コース
脂肪や糖質に配慮した間食を作り、間食との上手な付き合い方を学ぶ
受講料
受講券1枚（300円）＋ 500円[材料代]
当日に徴収いたします
時間
- 4月～5月、10月～2月の月に１回（主菜コース）:正午～午後1時30分
- 4月～5月、10月～12月の月に１回（間食コース）:午後2時～3時30分
お問い合わせ
〒487-0011 愛知県春日井市中央台1-1-7
TEL 0568-91-3755 / FAX 0568-91-3739